现在国内没有国家认证的瑜伽教练证书，说是国外认证的真真假假你无从分辨。现在这个证那个证的太多了。我们考取瑜伽教练证书也要考虑其含金量及行业认可度。等你拿着证书四处求职时就能体会到一个含金量高的瑜伽教练证书有多多多多么重要了！

哈他初中高瑜伽教练培训课毕业证书就是你成为瑜伽老师的敲门砖，其他艾扬格毕业证书、空中瑜伽毕业证书等等就是你瑜伽路上的护身符。

要想毕业证书含金量高，那起初就要选择专业、负责的培训学校，在深圳当地的深圳亚协体育就不错，口碑好，教学经验丰富，可以上网多了解下。

本人作为一个失败的案例，过来阐述下自己的观点和经历。

先说结论：请在有一定瑜伽训练的基础上再来报名教培训练班，此处的“基础”指的是你在瑜伽会馆里的水平已经超过了大多数人。不要以时间为计算，答主我断断续续也练习了一年了，但是最后发现身体还是吃不消。所以要以自身的能力为标准，是否能超过会馆里的多数人。否则在教培班上重新开始真的是生不如死……本人的前车之鉴如下，供后人参考。

我是在2019年2月底报名的全美联盟教培班，价格近9000，第一次试课的时候被老师精准客观的理论课所吸引，因为错过了体式课（在早上8点）而没有感受到体式课的残酷无情。

那个时候天真地幻想着自己可以在课上学到不少东西，其中包括瑜伽解剖、哲学、体式纠正和精讲、辅具应用，同时还可以激励自己自学。现在想起来，真是被现实啪啪啪打脸。

先介绍下我的课程内容。

早上8-10点是体式训练，强度很大，连续训练2个小时，而且强度大于瑜伽馆，什么感觉，自己体会吧。我反正是当时练习地想死，有一次神猴哈努曼实在压不下去被老师推，推的我眼泪都出来了。而且我住的地方离瑜伽馆有一定距离，所以我早期还坚持8:30到，迟到半个小时，后面颓废了就变成9点才到……练习1个小时顺便减小一下强度。所以这个故事告诉我，尽量选离家近的瑜伽馆学习和训练。

前期10-12点是瑜伽解剖，老师发一个册子，上面有详细的、需要记忆的肌肉的解剖图。老师主要带你串一遍，我反正是上课没记住，下课要自己花功夫记忆，前期的瑜伽解剖基础是后期体式讲解的基础。我周五总和朋友出去happy，导致周六起不来，老是翘课，基础没打好，所以后期跟不上，现在想起来我真是个大傻逼。

中午休息2个小时，一般我会躺在瑜伽馆里睡觉休息，楼下就是饭店，饮食很方便。

下午2点开始上课，一般2-5点30是体式讲解。上课形式是老师请同学上来做示范，老师对着我们讲解具体发力点，以及为什么这样发力（可能因为要避免肌肉错误发力）。并且加上体式的辅具应用和纠正。稍后是我们自己练习刚刚讲的体式动作，用上辅具，并且纠正小伙伴的错误练习。这里就结束了体式讲解、辅具应用和体式纠正的学习。在我的瑜伽学习过程中，体式确实是占了70%的时间，因为有太多的体式需要记忆。不光是记忆它的名字，还要记忆它的效益和动用的肌肉以及口令（毕竟是教培班），这些都是需要下课时间好好复习的。

刚刚说了前期早上是瑜伽解剖，到了后期有瑜伽哲学和基础理论。哲学教的很简单，比较理念化的东西，我等凡人暂时也没有达到的东西，在此不做具体阐述。基础理论主要是介绍瑜伽的分支和流派，具体是什么我不了解，因为请假出去玩了……（由此可见我真的很不上心，真是一个大傻逼）

在后期其中最重要的一节课是呼吸控制法，呼吸控制法有很多种，主要有清理经络呼吸控制法、太阳式、成功式、嘶式、卷舌式、风箱式、蜂鸣式、晕眩式和流溢式（是不是一脸懵B）。这节课是由我最喜欢的老师带的。而且我听的非常认真！告诉你们，呼吸控制法我一直认为是神乎其神，但是真的有用，根据我们在课上的经验，做完即刻见效！！！

此外，在做呼吸控制法之前有6种清洁法，我们主要做了涅涕法（净鼻术）和商卡，还看到了我最喜欢的神人老师做了净腹术（腹直肌左右快速交替收缩）。

从呼吸控制法开始，就是和我们理解的瑜伽不太一样了。瑜伽不光是体式，可以这么说，体式只是基础，而呼吸控制法是上一步台阶，当然还有更上阶的训练。对我来说，从这里开始入门真正的印度哈他瑜伽。

所以我为什么不推荐新人去接触？因为你可能会和我一样，在体式课上生不如死，不可避免地和同学们比较（当然这是瑜伽禁止我们做的，我们在训练中应该减少和其他人的比较，专注自身的练习），然后发现自己是全班做的最差的；老师会过来纠正并且言语“打击”你；本来你觉得瑜伽是自己的事，但是发现到最后自我感觉和同学们完全不在一个水平上，而这节课不是为你设置的是为他们设置的；每次来上课，你都是来面对一个你不擅长的东西，并且在别人的映衬下你会感受到“越来越差”。你会逐渐丧失对瑜伽的热爱，而这绝不是当初你报名瑜伽教培班所想得到的，对吗？

我得到了什么？教培班对我来说只是入门，我知道了自己的不足，并且在多次对我自己的心理进行调整后，重拾了对瑜伽的热情，现在开始进一步学习理论知识，比如阅读《哈他之光》，为下一次的补充训练做好基础。同时，也逐渐开始自己进行体式训练。毕竟，我的瑜伽之路还长，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

有关其他瑜伽教培班的其他细节可以在评论区留言，我看到后会补充到正文或者私信你！